中村未優のレスリング研究所「対人ウォーミングアッププログラム編」

新シリーズとして「中村未優のレスリング研究所」をスタートします。

中村未優のレスリング研究所では、レスリングのスキルはもちろん、コンディショニングやトレーニング、女性アスリート特有の課題への対応、ライフスタイルなどについてお届けします。

■本編内容

本編は、パートナーと二人で行う対人ウォーミングアップをご紹介します。パートナーと行うことで、レスリングに近い、より複雑な動きをトレーニングすることができます。

中村選手のウォーミングアップは、トレーニングの準備としてだけではなく、身体機能の向上や動きを鍛えることも目的として約20分のプログラムを組んでいます。

このプログラムは、回数や時間、セット数、出力の組み合わせにより様々な成果が期待できます。パートナーと一緒に成長できる楽しさもあるので、ぜひ実践してみてください。

■本編構成

概要説明　00：00－00：4 0

ステップ系の動作　00 ：4 0－02：52
　―大の字ステップ
　―肩タッチ→くぐり
　―肩タッチ→くぐり→馬飛び
　―ステッピング→スプロール→くぐる
　—サイドステップ→スプロール→くぐる
　―スタンス→つま先タップ→バックステップ

ブリッジ系の動作　02：52 －03：58　
　—両脚ジャンプ→ブリッジ
　―くぐり→ブリッジ

パワー発揮　03：58 －05：44
　―押し
　―引き
　―差し①（脇締め）
　―差し②（跳ね上げ）
　―差し③（前腕）
　―担いでスクワット
　—両脚タックル持ち上げ
　―相撲押し

レスリングの基本動作　05：44－10 ：38　
　―四つんば　プッシュ
―バックテイク①肩のコントロール
―バックテイク②ステップでコントロール
―バックテイク③ターンしてコントロール
―バックテイク④相手を跨いでコントロール
―担がれたポジションのエスケープ
―サデュラエフ
―2on1 からの側転エスケープ
—巻き投げドリル

クロージング 10 ：38 －11：02

■講師プロフィール

中村 未優（COMBAT LABEL／Sports Design Lab）

U20世界選手権大会 優勝

キエフ国際大会優勝

ニューヨーク国際最優秀トーナメント選手賞受賞

５歳よりレスリングを始める。キッズ時代より頭角を現し2013年は全国中学校選手権大会にて優勝。その後、日本レスリング協会の育成・プログラムの対象タレントとして養成され国内の主要タイトルを獲得。武器に2018年には、アジアジュニア選手権、全日本女子オープン選手権において、失点ゼロ、全試合テクニカルフォール勝利を行って日本レスリング協会2020強化選手に選ぶ2019年には、キエフ国際大会にて世界ランキング2位の選手に勝利し、シニア世代の国際大会で初優勝を果たした2023年には、ニューヨーク国際大会にて全試合テクニカルスペリオリティで優勝。選手賞を獲得。レスリング競技活動の普及と女性アスリートの環境整備を目指した活動にも注目している。

■本シリーズの新規性

トップアスリート中村未優選手が卓越を目指す中で得たスキルやコンディショニング、トレーニング、女性アスリート特有の課題への対応、ライフスタイル等の知見を発信します。

　中村未優選手は、所属クラブでのコーチングに加え、社内でのレスリング普及や育成イベントにて自身の研究知見をアウトプットしています。

　これまでは、対面でのコミュニケーションが中心ですが、COMBAT LABELオンラインコーチングを活用することでより多くの方に最先端の知見をお届けします。

■購入・視聴までの流れ

①商品購入

②動画ダウンロードのリンクをお送りします。

【ダウンロードについて】

データをダウンロードして視聴可能です。DVDの販売ではございません。ご了承ください。万が一、ダウンロードできない場合は、info@combatlabel.comまで注文番号を記入してご連絡ください。

【ご購入特典】

本商品をご購入いただくと、COMBAT LABEL オンラインショップにて販売しているレスリングシューズやニーパッド、テーピング、消毒液等のアイテムを15％割引にてご購入いただけるクーポンコードをプレゼントしております。 10,000円以上お買い上げで割引適用となります。

【中村未優選手関連記事】

・ウィメンズヘルス掲載「女性アスリートの環境をより良いものにしていきたい」

https://www.womenshealthmag.com/jp/fitness/a39500480/nike-miyunakamura-20220406/

・Web Sportiva掲載「レスリング・中村未優が説く女性コーチの重要性」

https://sportiva.shueisha.co.jp/clm/othersports/fight/2022/03/14/post_9/

・アスリートフラッグ財団連載企画「中村未優の女性アスリートについて話そう」

https://athleteflag.or.jp/activityreport/sdgs-1st-session