中村未優のレスリング研究所「セルフウォーミングアップ編」

新シリーズとして「中村未優のレスリング研究所」をスタートします。

中村未優のレスリング研究所では、レスリングのスキルはもちろん、コンディショニングやトレーニング、女性アスリート特有の課題への対応、ライフスタイルなどについてお届けします。

■本編内容

本編では、レスリングのセルフウォーミングアップをご紹介します。 中村選手のウォーミングアップは、トレーニングの準備としてだけではなく、身体機能の向上や動きを鍛えることも目的として約20分のプログラムを組んでいます。

このプログラムを、その日の状態を評価する指標としても活用しています。安定したパフォーマンスを発揮するために試合時も基本的に同じ内容を実施しています。

所属するクラブのレスリングクラスでもこのプログラムを活用しています。年齢やレベルにかかわらず、誰でも実践できる内容ですし、他の競技にも応用できる内容です。

■本編

オープニング（概要説明）　00：00－00：50
シャトル　　　　　　　　　00：50－02：07
　―シャトルラン
　―サイドステップ
　―ツイスト
ダイナミックストレッチ  　02：07－04：03
　―大の字
　―ツイスト
　―つま先タッチ
　―かかとタッチ
　―プッシュアップ
　―ABS
　—ABS（クロス）
上半身のモビリティ　　　  04：03－06：48
　―チューブ引き３min
下半身のモビリティ　　　  06：48－09：07
 　―アヒル歩き
　―ワニ歩き
　―股関節ムーブメント
　—四股
瞬発的な動作（パワー発揮）09：07－10：21
　 ―スクワットジャンプ
　―スケートステップ
　―スプリント
マット運動（柔軟性／瞬発的動作）10：21－11：45
　―前転・後転
　―開脚前転・開後転
　―側転
　―前回り受け身
レスリングのムーブメント  11：45－15：03
　―スクワット→スタンス
　―スプロール
　―スプリット
　―スイッチ
　―ヒップターン
　―グラウンドシャドー
　―四つんばシャドー　
　―スタンドシャドー
ブリッジ                  15：03－16：13
　―フロントブリッジ
　―バックブリッジ
　―回転ブリッジ
クロージング　　　　　　  16：13－16：35

■講師プロフィール

中村 未優（COMBAT LABEL／Sports Design Lab）

U20世界選手権大会 優勝

キエフ国際大会優勝

東京国際トーナメント 最優秀選手賞獲得

５歳よりレスリングを始める。キッズ時代より頭角を現し2013年は全国中学校選手権大会にて優勝。その後、日本レスリング協会の育成・プログラムの対象タレントとして養成され国内の主要タイトルを獲得。選手権、全日本女子オープン選手権に関して、失点ゼロ、全試合テクニカルフォール勝利を行って日本レスリング協会2020強化選手に選ぶ2019年には、キエフ国際大会にて世界ランキング2位の選手に勝利し、シニア世代の国際大会で初優勝を果たした2023年には、ニューヨーク国際大会にて全試合テクニカルスペリオリティで優勝。アスリートとして卓越を目指す傍ら、アジアでのレスリング競技普及活動やアスリートの女性の環境整備を目指した活動にも注目しています。

■本シリーズの新規性

トップアスリート中村未優選手が卓越を目指す中で得たスキルやコンディショニング、トレーニング、女性アスリート特有の課題への対応、ライフスタイル等の知見を発信します。

　中村未優選手は、所属クラブでのコーチングに加え、社内の普及や育成イベントにて自身の研究知見をアウトプットしています。また、女性アスリートの環境整備に向けた活動についても精力的に活動していますしています。

　これまでは対面でのコミュニケーションが中心ですが、COMBAT LABELオンラインコーチングを活用することでより多くの方に最先端の知見をお届けします。

■購入・視聴までの流れ

①商品購入

②動画ダウンロードのリンクをお送りします。

【ダウンロードについて】

データをダウンロードして視聴可能です。DVDの販売ではございません。ご了承ください。万が一、ダウンロードできない場合は、info@combatlabel.comまで注文番号を記入してご連絡ください。

【ご購入特典】

本商品をご購入いただくと、COMBAT LABEL オンラインショップにて販売しているレスリングシューズやニーパッド、テーピング、消毒液等のアイテムを15％割引にてご購入いただけるクーポンコードをプレゼントしております。

※合計10,000円以上お買い上げで、割引適用となります。

【中村未優選手関連記事】

・ウィメンズヘルス掲載「女性アスリートの環境をより良いものにしていきたい」

https://www.womenshealthmag.com/jp/fitness/a39500480/nike-miyunakamura-20220406/

・Web Sportiva掲載「レスリング・中村未優が説く女性コーチの重要性」

https://sportiva.shueisha.co.jp/clm/othersports/fight/2022/03/14/post_9/

・アスリートフラッグ財団連載企画「中村未優の女性アスリートについて話そう」

https://athleteflag.or.jp/activityreport/sdgs-1st-session